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COACH ATHLE SANTE

COACH ATHLE SANTE
UNE  OFFRE DE PRATIQUE POUR TOUS
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LA MARCHE NORDIQUE :

Activité d’endurance en nature,qui s’adresse à tous les publics, du débutant, au sportif confirmé.

Durée: 1h00 à 2h00.

Séance : échauffement, marche n°1,renforcement musculaire, marche n°2, étirements.

Les bienfaits

  • Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)
  • Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
  • Améliore l’endurance à l’effort
  • Favorise la calcification osseuse
  • Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing
  • Favorise la diminution de la masse grasse

LA REMISE EN FORME :

De la sédentarité à l’activité physique

Pratique idéale pour reprendre l’activité physique de manière douce, en sollicitant l’ensemble du corps (chaînes musculaires).

Activité adaptée à tous les publics.

Durée : 1h00

Séance : échauffement cardio, renforcement musculaire sans charge avec matériel ludique et adapté, stretching, relaxation.

Les bienfaits

Activité efficace pour améliorer :

  • La dépense énergétique de base
  • L’équilibre et la coordination
  • La force et l’endurance musculaire
  • La densité osseuse

=> Permet d’affiner la silhouette

LE RUNNING :

Activité de préparation physique générale, ludique et dynamique, destinée aux sportifs.

Utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge course, bondissements, sprint, etc.

  • activité sécurisée et encadrée
  • motivation accrue par l’effet de groupe
  • forte dépense énergétique

Durée : 1h30 à 2h00

Séance : échauffement couru, circuit training ou ateliers, étirements

Les bienfaits

  • Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
  • Augmente la dépense énergétique
  • Améliore la tolérance à l’effort
LA CONDITION PHYSIQUE
Activité de préparation physique générale, ludique et dynamique, destinée aux sportifs.
Utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge course,bondissements, sprint, etc.
  •  activité sécurisée et encadrée
  •  motivation accrue par l’effet de groupe
  •  forte dépense énergétique
Durée : 1h30 à 2h00
Séance : échauffement couru, circuit training ou ateliers, étirements
Les bienfaits
  •  Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
  •  Augmente la dépense énergétique
  •  Améliore la tolérance à l’effort

LES CRENEAUX SANTE

Créneaux destinés à l’encadrement de publics spécifiques, atteints d’une pathologie chronique.

Caractéristiques :

  • Mixité des pathologies accueillies
  • Adaptation des activités

Durée : 1h00 à 1h30

Séance : inspirée des séances traditionnelles mais adaptées en termes d’intensité, d’effort et de récupération.

Les bienfaits

Maintien des bénéfices apportés par les stages de réhabilitation

HORAIRES

Marche Nordique
Lundi de 9h45-11h45 à ASPTT à Lempdes
Lundi et mercredi de 14h00-16h00(1)
Mercredi de 9h45 à 11h45 à Lempdes
Vendredi de 9h00 à 10h30 à Cournon
Samedi de 10h00-12h00 et 14h00-16h00(1)
(1) Comme chaque année les lieux de rendez-vous vous
seront communiqués tous les dimanches pour la semaine
suivante par e-mail
Remise en forme
Mardi de 9h30 à 10h30 et 10h30 à 11h30 à ASPTT à Lempdes (Pilates)
Mardi de 12h15-13h15 salle de danse des Cézeaux (Zumba)
Jeudi de 10h30-11h30 à ASPTT à Lempdes (Pilates)
Jeudi de 18h00-19h00 gymnase des Cézeaux (Fitness)
Vendredi de 10h45 à 11h45 à ASPTT à  Lempdes (bodysculpt)
Vendredi de 17h30-18h30 salle de danse des Cézeaux (Pilates)
Condition Physique
Jeudi de 17h00-18h00 Gymnase des  Cézeaux
Accompagnement running
Lundi et mercredi de 12h00-14h00 stade des Cézeaux
YOGA
Mardi de 12H00 à 13h00 stade ASPTT à Lempdes
Complexe sportif ASPTT à LEMPDES et Complexe des Cézeaux à Aubière
Tarifs :
voir la fiche d'adhésion

Meriem MOURET - Professeur EPS Licenciée STAPS Diplômée FFA Coach Athlé Santé Entraîneur Marche Nordique
Tél: 06.89.33.11.58
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