COACH ATHLE SANTE

LA MARCHE NORDIQUE :

Activité d’endurance en nature,qui s’adresse à tous les publics, du débutant, au sportif confirmé.

Durée: 1h00 à 2h00.

Séance : échauffement, marche n°1,renforcement musculaire, marche n°2, étirements.

Les bienfaits

• Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)
• Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
• Améliore l’endurance à l’effort
• Favorise la calcification osseuse
• Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing
• Favorise la diminution de la masse grasse

LA REMISE EN FORME :

De la sédentarité à l’activité physique

Pratique idéale pour reprendre l’activité physique de manière douce, en sollicitant l’ensemble du corps (chaînes musculaires).

Activité adaptée à tous les publics.

Durée : 1h00

Séance : échauffement cardio, renforcement musculaire sans charge avec matériel ludique et adapté, stretching, relaxation.

Les bienfaits

Activité efficace pour améliorer :

• La dépense énergétique de base
• L’équilibre et la coordination
• La force et l’endurance musculaire
• La densité osseuse

=> Permet d’affiner la silhouette

LE RUNNING :

Activité de préparation physique générale, ludique et dynamique, destinée aux sportifs.

Utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge course, bondissements, sprint, etc.

• activité sécurisée et encadrée
• motivation accrue par l’effet de groupe
• forte dépense énergétique

Durée : 1h30 à 2h00

Séance : échauffement couru, circuit training ou ateliers, étirements

Les bienfaits

• Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
• Augmente la dépense énergétique
• Améliore la tolérance à l’effort