LA MARCHE NORDIQUE :
Activité d’endurance en nature,qui s’adresse à tous les publics, du débutant, au sportif confirmé.
Durée: 1h00 à 2h00.
Séance : échauffement, marche n°1,renforcement musculaire, marche n°2, étirements.
Les bienfaits
- Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)
- Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
- Améliore l’endurance à l’effort
- Favorise la calcification osseuse
- Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing
- Favorise la diminution de la masse grasse
LA REMISE EN FORME :
De la sédentarité à l’activité physique
Pratique idéale pour reprendre l’activité physique de manière douce, en sollicitant l’ensemble du corps (chaînes musculaires).
Activité adaptée à tous les publics.
Durée : 1h00
Séance : échauffement cardio, renforcement musculaire sans charge avec matériel ludique et adapté, stretching, relaxation.
Les bienfaits
Activité efficace pour améliorer :
- La dépense énergétique de base
- L’équilibre et la coordination
- La force et l’endurance musculaire
- La densité osseuse
=> Permet d’affiner la silhouette
LE RUNNING :
Activité de préparation physique générale, ludique et dynamique, destinée aux sportifs.
Utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge course, bondissements, sprint, etc.
- activité sécurisée et encadrée
- motivation accrue par l’effet de groupe
- forte dépense énergétique
Durée : 1h30 à 2h00
Séance : échauffement couru, circuit training ou ateliers, étirements
Les bienfaits
- Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
- Augmente la dépense énergétique
- Améliore la tolérance à l’effort
- activité sécurisée et encadrée
- motivation accrue par l’effet de groupe
- forte dépense énergétique
- Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
- Augmente la dépense énergétique
- Améliore la tolérance à l’effort
LES CRENEAUX SANTE
Créneaux destinés à l’encadrement de publics spécifiques, atteints d’une pathologie chronique.
Caractéristiques :
- Mixité des pathologies accueillies
- Adaptation des activités
Durée : 1h00 à 1h30
Séance : inspirée des séances traditionnelles mais adaptées en termes d’intensité, d’effort et de récupération.
Les bienfaits
Maintien des bénéfices apportés par les stages de réhabilitation
HORAIRES
