COACH ASPTT SANTÉ
PILATES • MARCHE NORDIQUE • REMISE EN FORME

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PILATES – RENFORCEZ VOTRE CORPS EN DOUCEUR

Le Pilates est une méthode douce qui renforce vos muscles profonds, améliore votre posture et favorise votre bien-être général. Nos cours sont adaptés à tous les niveaux.

Horaires Pilates :

Mardi : 9h30-10h30 et 10h30-11h30 (Salle ASPTT Lempdes)
Jeudi : 9h30-10h30 et 10h30-11h30 (Salle ASPTT Lempdes)
Vendredi : 18h00-19h00 (Salle de Danse des Cézeaux)

Les bienfaits du Pilates :

Améliore la posture et l’équilibre
Renforce les muscles profonds
Réduit les douleurs dorsales
Favorise la relaxation et le bien-être
Améliore la souplesse et la coordination

MARCHE NORDIQUE – 80% DE VOS MUSCLES SOLLICITÉS

La marche nordique est une activité complète en pleine nature qui s’adresse à tous les publics, du débutant au sportif confirmé. Cette pratique sollicite 80% des chaînes musculaires et offre une dépense énergétique équivalente à un petit footing.

Horaires Marche Nordique :

Lundi : 9h45-11h45 (Lempdes) et 14h00-16h00
Mardi : 14h – 16h (Lempdes)
Mercredi : 9h45-11h45 (Lempdes) et 14h00-16h00
Vendredi : 9h00-10h30 (Cournon)
Samedi : 10h00-12h00 et 14h00-16h00

Le programme des sorties et les lieux de rendez-vous sont communiqués chaque dimanche par email.

Les bienfaits de la Marche Nordique :

Sollicite 80% des chaînes musculaires
Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
Améliore l’endurance à l’effort
Favorise la calcification osseuse
Favorise la diminution de la masse grasse

Programme Spécial : Marche Nordique pour Femmes Enceintes

Nous proposons un programme adapté de marche nordique spécialement conçu pour les futures mamans. Contactez notre coach pour plus d’informations sur ce programme personnalisé et sécurisé.

REMISE EN FORME – DE LA SÉDENTARITÉ À L’ACTIVITÉ

Notre programme de remise en forme est idéal pour reprendre l’activité physique de manière douce. Il sollicite l’ensemble du corps avec du matériel ludique et adapté. Cette activité convient à tous les publics souhaitant retrouver une condition physique optimale.

Horaires Remise en Forme :

Jeudi : 18h00-19h00 (Fitness – Gymnase des Cézeaux)
Vendredi : 10h45-11h45 (Bodysculpt – ASPTT Lempdes)

Les bienfaits de la Remise en Forme :

Améliore la dépense énergétique de base
Développe l’équilibre et la coordination
Renforce la force et l’endurance musculaire
Augmente la densité osseuse
Permet d’affiner la silhouette

ACCOMPAGNEMENT RUNNING

Programme de préparation physique générale, ludique et dynamique, destiné aux sportifs. Cette activité utilise la culture de l’athlétisme avec renforcement musculaire, course, bondissements et sprint dans un cadre sécurisé.

Horaires Running :

Lundi et Mercredi : 12h00-14h00 (Stade des Cézeaux)

Les bienfaits du Running :

Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
Forte dépense énergétique
Améliore la tolérance à l’effort
Motivation accrue par l’effet de groupe

CONDITION PHYSIQUE – ENTRAÎNEMENT COMPLET

Activité de préparation physique générale utilisant les techniques de l’athlétisme. Programme sécurisé avec un encadrement professionnel pour une progression optimale.

Horaires Condition Physique :

Jeudi : 17h00-18h00 (Gymnase des Cézeaux)

CRÉNEAUX SANTÉ – ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ

Nous proposons des créneaux spéciaux destinés à l’encadrement de publics spécifiques, notamment les personnes atteintes d’une pathologie chronique. Ces séances sont adaptées en termes d’intensité, d’effort et de récupération pour maintenir les bénéfices des stages de réhabilitation.

Caractéristiques des créneaux santé :

Mixité des pathologies accueillies
Adaptation des activités selon les besoins
Objectif d’améliorer la qualité de vie
Séances de 1h00 à 1h30

NOS LIEUX DE PRATIQUE

Complexe Sportif ASPTT à Lempdes (23 rue de la Rochelle, 63370 Lempdes)
Pilates, Bodysculpt, certaines séances de Marche Nordique

Complexe des Cézeaux à Aubière
Running, Fitness, Zumba, Pilates (vendredi soir)

Sites naturels variés
Marche Nordique en pleine nature (programme communiqué chaque dimanche)

FORMULES D’INSCRIPTION FLEXIBLES

Choisissez la formule qui vous convient le mieux pour pratiquer nos activités :

Année Complète
Accès illimité à toutes les activités de septembre 2025 à août 2026. Possibilité de paiement en 3 fois jusqu’au 19 octobre 2025.

Forfait 10 Séances
Formule découverte flexible avec séances de 1h ou 2h selon vos préférences. Idéal pour tester nos activités.

Tous les paiements sont sécurisés via HelloAsso.

COMMENT S’INSCRIRE FACILEMENT ?

Contactez notre coach pour discuter de vos besoins et objectifs
Choisissez votre formule (année complète ou forfait séances)
Inscription en ligne sécurisée via notre plateforme HelloAsso
Commencez quand vous le souhaitez selon les créneaux disponibles

Important : Le paiement en 3 fois est disponible uniquement jusqu’au 19 octobre 2025 pour la formule année complète.

Inscription Coach ASPTT Santé 2025/26

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CONTACT DIRECT

Mériem Mouret – Coach Diplômée
Téléphone : 06.89.33.11.58

N’hésitez pas à me contacter pour toute question sur nos activités Pilates à Lempdes, Marche Nordique à Clermont ou nos cours de Remise en Forme. Je suis là pour vous accompagner dans votre parcours sportif et santé.